Glutensiz Beslenme Kabızlık Yapar Mı?
Glutensiz beslenmeye yeni başlayan bazı insanlar ve
özellikle çölyak hastaları yüksek lifli tahıllar olmadan sindirimlerinin yavaşlayabileceğini
görebilirler. Bu durumda glutensiz beslenme kabızlık yapar mı
araştırmasına başlarlar. Yeterli miktarda besin tüketilmediğinde glutensiz beslenme kabızlık yapar. Ancak
bunun böyle olmasına gerek yok ve kabızlık sorununu çözmenize yardımcı olmak
için ihtiyacınız olan tek şey glutensiz beslenme düzeninizde bazı değişiklikler
olabilir.
Bağırsaklarınızı hareket ettirmek için, her ikisi de
yiyecekleri sindirim sisteminizden geçirmeye yardımcı olan iki ana bileşene
ihtiyacınız vardır. Bunlar çözünür lif ve sıvıdır. Lif, sağlıklı bir
kiloyu ve düşük kolesterol seviyelerini korumak açısından çok önemlidir, kolon
kanserini önlemeye yardımcı olabilir ve iyi düzeyde sağlığı artıran bağırsak
bakterilerini destekler. Yetersiz lif tüketimi genellikle glütensiz bir
diyetle ilişkilendirilse de, gerçek şu ki çoğumuz yeterince tüketmiyoruz.
İnsanların çoğunluğunun başlangıçta yeterli lif almaması
nedeniyle, glutensiz beslenmeye geçiş yaptığımızda işler daha da kötüleşir. Çünkü
lifimizin çoğu buğdaydan oluşan tahıl ve ekmekten gelir. Yine de pirinç
gibi alternatif tahıllar içeren glutensiz ürünleri giderek daha fazla
bulabileceğinizi ve elma gibi başka lif kaynakları da bulabileceğinizi
unutmayın. Lif içeren glutenli
yiyecekler için diğer yazılarımıza göz atmalısınız.
Kabızlığı önlemeye
yardımcı olabilecek pek çok yiyecek vardır ancak her zaman yeterli sıvı ve
lif tüketmenin çok önemli olduğunu unutmayın. Hiçbir iki insan aynı
olmadığından, yiyecekler farklı insanları farklı şekillerde
etkiler. Herhangi bir nedenle listedeki yiyeceklerden bazılarını
sevmiyorsanız ya da yiyemiyorsanız, o zaman psyllium kabuğu gibi bir şey
eklemek günlük çözünür lif alımınızı artırmanıza gerçekten yardımcı olabilir.
İyi miktarda bağırsak florası, sağlıklı bir bağırsağın
anahtarıdır, çünkü yiyecekleri sindirmeye ve bağışıklık sistemini formda
tutmaya yardımcı olurlar. Probiyotik yoğurt ya da çiğ sebze meyve yemek,
dost bakterilerin büyümesini teşvik ederek bu şişkinlik hissini azaltmaya
yardımcı olabilir. Glutensiz beslenmeden
kaynaklanan kabızlık sorunun da önüne geçecektir.
Glutensiz beslenme oldukça sağlıklı olsa da bazı durumlarda bilinçlenmezsek kabızlık gibi sorunlara yol açabilir. Glutensiz beslenme dikkatli yürütülmesi gereken bir süreçtir. Lif ve sıvı tüketimi glutensiz beslenmede kabızlık sorununu engelleyecektir.
19 Yorumlar
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this article and the rest of the site is very good.
I am sure this piece of writing has touched all the internet visitors, its really really fastidious article on building up new weblog.
Hello, I check your blogs on a regular basis. Your humoristic style is witty, keep up the good work!
It's very trouble-free to find out any topic on net as compared to textbooks, as I found this article at this web page.
I am sure this article has touched all the internet visitors, its really really good article on building up new web site.
I am sure this article has touched all the internet viewers, its really really fastidious paragraph on building up new webpage.
I need to to thank you for this fantastic read!! I certainly loved every bit of it. I have you bookmarked to look at new things you
I am sure this post has touched all the internet visitors, its really really fastidious article on building up new web site.
Ahaa, its good conversation concerning this post here at this web site, I have read all that, so at this time me also commenting here.
Ahaa, its pleasant dialogue on the topic of this post here at this blog, I have read all that, so at this time me also commenting here.
I am sure this article has touched all the internet people, its really really good post on building up new website.
I visited several blogs but the audio quality for audio songs existing at this web site is genuinely marvelous.
I am sure this piece of writing has touched all the internet viewers, its really really pleasant post on building up new webpage.
It's actually a great and helpful piece of info. I'm glad that you just shared this helpful information with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.|
As documented by their post %BT% can be quite effective these. How can find out more this first my vlog also web site?
All figures in Jazwares' line characteristic combine-and-match components, with lots of the designs taken instantly from these created by well-liked Roblox gamers.
Your method of explaining all in this post is really fastidious, every one can simply be aware of it, Thanks a lot.
Spot on with this write-up, I truly think this website needs far more attention. I'll probably be back again to see more, thanks for the information!
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this post and the rest of the site is very good.
Yorum Yaz